pomoc diety

[...] iść. Nie zakładam jakiegoś szybkiego spadku wagi, więc może te 1500 kcal w dni nietreningowe to za mało? W dni terningowe pozwalam sobie na ok. 2000. Aha - zdrowotnie dodam, że mam zaleczoną niedoczynność tarczycy, do tego zespół jelita drażliwego, jestem uczulona na żyto, więc nie szaleję z pieczywem. Z góry dziękuję bardzo za każdą pomoc.

Witam wszystkich, mam taki mały problem i liczę na Waszą pomoc. Byłam przez pewniem czas (ok. 4msc) na diecie 1000kcal. Schudłam z 45kg do 37-38kg. Mam niecałe 150cm wzrostu, problemy ze wzrostem uwarunkowane genetycznie, ale nie karłowatość!!! Wyglądam normalnie, proporcjonalnie. Mam 16 lat i ucze się. Po diecie przeszłam na stabilizację, [...]

Cześć, mam 16 lat i od ponad roku z przerwą chodzę na treningi BJJ, od kilku miesięcy dołożyłem więcej pracy i chodzę też na MMA. Mam kilka pytań co do treningów, diety i suplementacji. Wiem też, że było tu dużo podobnych postów, ale nie znalazłem jeszcze takiego, który odpowiadałby mi, ponieważ większość 'młodzików" pytając się i tak już wie co [...]

Witam. Ćwicze 3 razy w tygodniu, regularnie od 4 miesięcy. Poniedziałek: Klatka - Triceps ćwiczenia na klatke: - Wyciskanie sztangi 3x8 (60kg, 64kg, 70kg) - Wycuskanie stangi z ukosa leżąc 3x8 (54kg, 56kg, 60kg) - Wyciskanie hantli leżąc 3x8 (17kg, 20kg, 22kg na rękę) - Rozpiętki 3x8 (9kg, 11kg, 15kg na rękę) ćwiczenia na triceps - Unoszenie [...]

Witam, jestem tu nowy i poczatkujacy potrzebna mi pomoc przy rozpoczęciu diety oraz treningu na redukcje. Oto problem: Wiek:33 Masa:78kg Wzrost:175cm Obwód pasa:94 (odstający brzuch) Praca siedząca w aucie w większości. Ew. spacery z dzieckiem. Wg. Moich wyliczeń BMR 2500kcal. Przykladowa dieta którą znalazłem [...]

[...] ryby,g twarożki, warzywa i owoce) wtedy miałam jako taką aktywność nawet 1h rowerku dziennie i troche tam ciężarkami machałam, jednak teraz nie wiem co robić i proszę o pomoc, gdyż chciałabym utrzymać te 55kg, ale nie wiem jak po tym ma się moja przemiana materii, czy jest spowolniona czy po nadrobieniu tych kg się unormowała? jak teraz [...]

[...] Wtorek / Czwartek / Piątek | Bieganie - Środa / sobota / niedziela Cel cyklu: Zwiększenie masy mięśniowej Poziom BF%: 12.72% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Tendencja do TYCIA Stan zdrowia: ZDROWY Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Raczej do porostu. PPM podstawowa przemiana materii: ?? Z góry dzięki za pomoc.

[...] potworne zakwasy, ale teraz przychodzi mi to z łatwością i nie odczuwam bólu. Przeczytałem dużo artykułów na forum o diecie i treningach. Co do diety to liczę na waszą pomoc w odpowiednim wybraniu jej, bo jak przeczytałem, tylko odpowiednia dieta i trening prowadzi do sukcesu... Jeżeli chodzi o trening to równiez prosiłbym o pomoc. Sęk w [...]

[...] Teoretycznie moglbym sam ulozyc sobie taki program ale nie chce popelnic jakiegos bledu, który sprawi ze moje cwiczenia będą mniej efektywne, dlatego zwracam się do was o pomoc. Teraz podam kilka istotnych faktow dotyczących mojej osoby poslugujac się wzorcem z podwieszonego tematu Michaila. 1.Trenuje regularnie na silowni od okresu 3 [...]

[...] Wyszło mi trochę za dużo kcal bo aż 2025kcal a dziennego zapotrzebowania mam 2130kcal (-500kcal, redukcja?) czyli 1630kcal Co z tej diety wyrzucić co dołożyć? co wymienić? dobre mam posiłki przed i po treningu ? może zamienić kolejność któryś posiłków ? Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - BongozwZ w dniu 2010-01-29 14:44:03

[...] od 1.09 zamierzam zacząć siłownie -diete rozpoczne również od 1.09) Cel, który chce osiągnąć tym treningiem, ogólna poprawa sylwetki(powiększenie mięśni, przyrost masy), poprawienie siły i wytrzymałości oraz przygotowanie się pod kątem siłowni. ---------------------- Z góry chciałbym podziękować za wszelką pomoc i poświęcony czas. Pzdr m4ciekk

[...] bieg długodystansowy o średnim tempie. Piątek odpoczynek przed sobotnim treningiem nóg. Sobota Basen. Niedziela odpoczynek. Tak więc jak na dzisiaj to wszystko postaram pisać jak najczęściej i dzielić się moimi wrażeniami.A tym czasem od jutra zaczynam. Trzymajcie kciuki :) i liczę z waszej strony na pomoc jak bym czegoś nie wiedział. Piątka.

[...] może jakies białko,a jak odzywki to chyba po pol roku dopiero spokojnie,z reszta niech wypowiedzą sie specjalisci,ktorzy mają o tym pojęcie.Z góry bardzo dziękuje za pomoc i pozdrawiam. Zapodaje wam moje fotki aktualne,właśnie zaczynam ćwiczyć i chciałem o porade czy ten plan jest dobry jako FBW : ? 1. MC 4 serie 2. Wioslowanie [...]

[...] sesji treningowej raczej intuicyjnie. Treningi zaczynam od 2 marca dokładnie także do dziś strategiczne roztrenowanie. Do zobaczenia już niedługo! Teraz zdjęcia z początku, tzn zanim zacząłem ćwiczyć Forma najnowsza z przed miesiąca mniej więcej z góry przepraszam za jakość, jak znajdę czas zrobię nowe Pozdrawiam i liczę na pomoc oraz rady!

Witam, po raz kolejny zakładam temat dotyczący diety na masę. Otóż już kiedyś zwracałem się do was o pomoc i uzyskałem kilka przydatnych informacji co zmienić, jak się odżywiać by w końcu przybrać na wadzę parę upragnionych kilogramów. Chętnie skorzystałem z rad i wprowadziłem je w życie jednak jak widać nadal mało skutecznie, bo waga stoi. Mam [...]

[...] zakrywać. Ostatnio byłem na badaniach krwi i na max zawartość tłuszczu 150 wynik mam 42 i lekarz powiedział , że drastycznie za mało ,a o dziwo jestem gruby. Proszę o pomoc ułożenie diety i ćwiczeń jeżeli to możliwe Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 93 Wzrost : 183 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : brak [...]

Witam wszystkich, chciał bym najlepiej z waszą pomocą zrzucić w miarę szybko (to znaczy z widocznymi efektami) oponkę z brzucha. Jest to strasznie nieestetyczne a chciał bym oczywiście jakoś wyglądać. Mój problem polega na tym, że nie mam czasu się wyrwać z akademika, kupa nauki. Mało mam czasu, żeby wyjść i gdzieś pobiegać a jeżeli już, to [...]

[...] sztangielek z supinacją 4x10 * Triceps Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4x12 * Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej 4x12 Dziękuję za wszelkie uwagi, propozycje oraz pomoc w rozpoczęciu mojego startu i walki z FATem ;) Pozdrawiam, Bikerrr ;) /SFD/Images/2015/7/16/951ed6a807fb4775840035a008ba2d5f.jpg

[...] kulturystyce jak i fitnesie. Ja chciala bym ja zaczac...powiedzmy ze podstawawa jakas malenka wiedze na ten temat posiadam jednak nie ukrywam ze tutaj chciala bym poprosic o pomoc pania Dorote ktora ma duuuzzzooo wieksza wiedze i doswiadczenie w tej dziedzinie moje pierwsze pytanie dotyczy wlasciwie diety jaka powinno sie stosowac (poprosze o [...]

[...] bede mogl wyjsc na plaze nie wstydzac sie swojego brzuszka... chcialem wplesc w swoja diete suplementy takiejak KREATYNA i HMB... czy to pomoze?? z gory dziekuje i prosze o pomoc w ulozeniu jakiejsc diety i plany cwiczen na brzuch..... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67,2 KG Wzrost: 183 cm Obwód klatki: 97 cm Obwód ramienia: 30 cm [...]